Aujourd’hui je voudrais parler d’un livre de Christophe André “Le temps de méditer”. Ce médecin psychiatre a introduit la méditation dans le cadre de sa pratique thérapeutique dès la fin des années 1990. C’est un spécialiste de la méditation pleine conscience, et il a écrit également plusieurs autres ouvrages sur la méditation, parlant de thèmes comme la force de nos émotions ou le développement de l’estime de soi.

En suivant ce lien, vous pouvez aussi découvrir les chroniques de Christophe André sur France Inter. Ces petites capsules de quelques minutes permettent de prendre connaissance de sujets liés aux sujets de la méditation et du bonheur.

Un entraînement de l’esprit

« La méditation est au cerveau ce que l’exercice physique est au corps »

Christophe André

J’aime cette citation qui parle de la méditation comme un exercice pour le cerveau! Tout comme faire du sport régulièrement aide au bien-être du corps physique, méditer régulièrement est aussi bénéfique pour nous.

Des résultats scientifiques

Étant une des méditations les plus connues, la “pleine conscience” est aussi une des plus étudiées par la science. Christophe André donne l’exemple de la “neuro-psycho-immunologie”, qui met en rapport le système nerveux, les états mentaux et l’immunologie.

La recherche scientifique confirme qu’à chaque fois que l’on prend soin de notre corps, il nous le rend au centuple. Il a été prouvé que méditer régulièrement amène peu à peu à sentir moins de stress et plus d’émotions agréables.

Les bienfaits de la méditation s’étendent au-delà du physique, apportant également une amélioration de notre équilibre émotionnel, de notre présence à soi-même et dans nos relations.

Observer l’instant présent

Le livre présente beaucoup d’exercices faciles à faire, et qui conviennent aussi bien aux personnes qui n’ont jamais médité qu’à ceux qui en ont l’habitude.

Un des premiers thèmes abordé est l’instant présent. Il est proposé de s’arrêter quelques instants, d’observer ce qui se passe en nous et autour de nous. Prendre conscience de notre respiration, des sons qu’on entend, des pensées qui passent dans notre tête.

« Simplement, être présent. Présent à ce qui est douloureux. Présent à ce qui est agréable. Et cette présence attentive, curieuse et bienveillante à notre vie émotionnelle suffit à la bonifier, suffit pour qu’elle nous serve au lieu de nous desservir. »

Christophe André

Je vois aussi une similitude dans l’observation du moment présent avec le fait de s’accorder des pauses, la techninque décrite par Richard Rudd dans “l’art de la contemplation”.

Il y a également des exercices pour développer une attention ouverte. Soit d’observer et d’accepter tout ce qui se présente en nous. Tout en n’essayant pas de s’accrocher ou de retenir ce qu’on observe, mais d’apprendre à le laisser aller.

Un CD de méditations guidées avec la voix de Christophe André

Un atout du livre “le temps de méditer” de Christophe André est qu’il comprend un CD de médiations guidées, Il s’agit de 10 méditations pour pratiquer les exercices décrits dans le livre, et qui sont agréables à écouter quand on veut prendre quelques minutes de pause. (Le livre donne également un lien pour télécharger directement ces méditations sur internet)

Le livre est aussi parsemé de citations inspirantes qui portent à la contemplation. En voici une dernière :

« La méditation nous apprend qu’il faut toujours commencer par défaire avant de faire, par désapprendre avant d’apprendre, par vider avant de remplir… »

Christophe André

Si vous avez lu d’autres articles sur mon site parlant des méditations de l’Expérience Stargate, vous pouvez voir qu’il y a certaines différences avec la pleine conscience : Avec les méditations Stargate, nous invitons les anges, les maîtres ascensionnés et autres guides à créer un champ d’énergie autour de nous, pour ensuite nous relaxer dans cette énergie et laisser notre corps élever sa fréquence vibratoire en entrant en résonance avec ces vibrations supérieures.

Mais quel que soit le type de méditation que vous pratiquez, vous pourrez en tirer des bienfaits à tous les niveaux. Et ce livre de Christophe André “le temps de méditer” est une bonne source d’informations sur le sujet.

Si vous avez lu d’autres livres de méditation et que vous aimeriez les partager, vous pouvez le faire dans les commentaires ci-dessous.

Merci de votre lecture et bonne journée!